アキレス腱炎

このようなお悩みありませんか?
- 踵やアキレス腱に痛みがある
- アキレス腱炎を治しても繰り返す
- アキレス腱炎を未然に防ぎたい
アキレス腱にできた小さな傷(微細損傷)を繰り返し修復するうちに炎症が起こり、踵周辺に痛みが起きている状態です。
アキレス腱はふくらはぎの筋肉(腓腹筋・ヒラメ筋)と踵の骨(踵骨)を繋げる靭帯で、足首を動かすときに重要な役割を果たします。
特に、つま先立ちや地面を蹴る動作で強く収縮運動を起こすため、これらの動作を繰り返すことでアキレス腱炎が発症しやすくなります。
アキレス腱炎のメカニズム
アキレス腱炎は4つの段階を繰り返して症状が進行していきます。
アキレス腱に負荷がかかる
アキレス腱への負荷を決める要素は、大きく分けて4つに分類されます。
- ランニングやジャンプなどの繰り返し動作
- 急激な運動量の増加
- 足底アーチやプロネーションなどの足首構造の問題
- 硬い地面での運動や薄いシューズの使用などの外的要因
アキレス腱の微細損傷が起こる
頻繁につま先立ちや地面を蹴る動作を行う事で、踵に付着したアキレス腱の収縮運動が起こります。
アキレス腱は1トンの力にも耐えられる強靱な靭帯構造をしていますが、収縮運動が繰り返されることで、組織に小さな傷(微細損傷)ができます。
修復過程で炎症が起こる→腱が変性を起こす
組織の自己修復が始まると、修復部に炎症反応が発生します。(これはどの部位であっても起こります。)
修復期間に十分なリカバリーや至適負荷がかけられると、超回復によって傷が付く前よりも強い靭帯となります。
しかし、修復途中で新たに負荷をかけたり、過剰な負荷をかけてしまうことで十分な回復が行われず、損傷部の肥厚や腫れ、痛みなどが発生します。
この炎症が長期間に渡って続くと、アキレス腱の組織自体に変性が発生します。
コラーゲン線維の乱れや腱の硬さが目立つ様になり、結果としてアキレス腱自体が脆くなっていきます。
負荷がかかる→微細損傷→自己修復(炎症)→アキレス腱が脆くなる
この流れを繰り返す事が多いため、「アキレス腱炎は慢性化しやすい」「アキレス腱断裂に繋がる」などと言われています。
アキレス腱炎の症状
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