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第2回PEAK Performance Seminar+合宿

8月10日、11日に開催された、

  • PEAK Performance Seminar
  • PEAK Summer Camp

治療院の夏期休業を活用して、これらのイベントへ参加をしてきました。
イベントを主催してくれたのは、このブログでお馴染みとなりつつある、「PEAK Support 川端公人さん」です。
川端さんから直接案内をいただき、スキルアップの良い機会だと思い参加を決心しました。

今回の目的は大きく分けて3つ、

そのために私が取った行動は、セミナー参加+合宿参加+救護スペースの設置、3足の草鞋作戦です。
ハードスケジュールが想定されましたが、それでも3つを成し遂げたいと思い、事前準備から力を入れていました。
体調管理を筆頭に、治療院のチラシ作成、合宿で走り込むためのコンディションアップ、不測の事態に備えた対応準備など、やるべき事は盛りだくさんだった印象です。
何度も帯同の準備をしていますが、この準備段階はワクワクと緊張感があり、徐々に楽しみを感じています。

迎えた当日、朝一番に会場に乗り込み、早速救護スペースの準備を始めます。

陸上競技場

会議室の片隅にベッドがある、異様な光景です。

陸上競技場

まずはセミナーから始まります。
今回のテーマは「パフォーマンスアップのためのウォーミングアップ」

PEAK Performance Seminar

私がこの1年模索を続けている内容であり、パフォーマンスを大きく左右する要素だと思っている事です。
座学から始まり、

  • W-UPの概要/スプリントにおける重要性
  • 正しいW-UP手順
  • 基礎のW-UP/応用のW-UP
  • 試合当日のパフォーマンスアップ

一言でウォーミングアップと言っても、様々な要素が組み合わさっています。

実技で行う内容について触れながら、パフォーマンスアップに繋がる様に説明していただきました。

PEAK Performance Seminar

そして実技へ・・・
座学で説明があった手順の通りに、筋肉や関節の動きを起こすところから始まり、

PEAK Performance Seminar

全身の準備ができてからスプリントの動きに繋げます。

PEAK Performance Seminar
PEAK Performance Seminar

私としては、半分近くが今までに受けたレッスンの内容と同じでした。
つまり、復習しながら実技ができたため、より確実に必要なスキルを身に付けることができました。
(完璧に習得するまでは時間がかかりますが・・・)
いつも思っていたことですが、ウォーミングアップがしっかりできていれば、走る本数が少なくても出力を高めることができます。
セミナー中に走った本数は数本だけでしたが、アップが十分できているお陰で、いつもと変わらない出力を出せている感覚が掴めました。
あっという間に午前中のセミナーが終わり、休憩時間がやってきました。
つまり、私の出番であるケアの時間でもあります。

急いで午後に向けた栄養補給を行い、救護スペースで待機します。

スポーツマッサージ

午前中は動く量も少なく、ケガのリスクは少ない状況でした。
足を運んでくれた多くの選手は、ケガを抱えていたり、症状の改善が中々見込めない選手です。
ここで感じたのは、自分のコンディションを知らない選手や、正しいケアを知らない選手が多いことです。
そして、私の様に陸上競技を得意とする治療家がいることも、同様に知られていないと思いました。
これらを把握できたことは、2日目の合宿や今後の活動にとって大きな収穫だったと思います。

少しの休憩を挟んで合宿が始まります。

PEAK Performance Seminar

午前中のセミナーを復習しながら、質を高くするためのトレーニングです。
見本を見せていただきながら解説を聞き、実際に反復して動く。
これによりポイントを正しく掴み、最終的には、実際の走りに繋げていきます。
午後練習でも引き続きウォーミングアップを大切にして動いたため、動きが良かった印象です。
久しぶりにSDやセット走などに挑戦しましたが、思ったより動くことができました。
「ツラい練習でも仲間がいれば乗り越えられる」
集団で練習ができた事で、一人では絶対クリアできない練習でも、最後まで追い込むことができました。

2日目も朝から準備を始め、午前練習からスタートです。
1日目に筋肉へ刺激を入れた影響もあり、全身筋肉痛、珍しく内転筋が痛い状態で始まりました。

まずは、前日の復習を兼ねて階段での動きづくり。

PEAK Performance Seminar

そして本練習は坂でのSD、質より量を重視した練習。

PEAK Performance Seminar

勝負形式で競い合いながら本数をこなします。
本数を走る中でもポイントの意識は忘れずに、しっかり動きを出しながら走りました。
30mや50mなどの短い距離に関しては、瞬発力を活かした走りができていたようです。
100m11秒台の選手と競ってもある程度対応でき、思わぬ収穫となりました。

アップの途中から内転筋に痛みが出たため、午後練習を走ることを想定して本数を減らしました。
ケガを防ぐためには、時にはこのような工夫も必須です。

練習後には1日目と同じく、休憩兼ケアの時間です。
素早く栄養補給と痛みの処置を行い、救護スペースで待機します。
私を含めて、練習の疲れが出てきた様です。
午後練習の直前まで途切れること無く、多くの選手から相談を受けました。

ケガの処置や午後練習に向けてのリカバリーは勿論、

スポーツマッサージ

日頃のセルフケアについての相談など、幅広く対応した1時間でした。

ストレッチ指導

少しの休憩を挟んで午後練習を迎えましたが、メンテナンス対応による疲労や体温上昇もあり、ほとんどアップができない状態でした。
その中でも2日間で学んだポイントを活かして、少しでも走れるように準備します。
最後の練習は20秒間走、時間内でどこまで走れるかに挑戦します。

ケガの心配もあったので1本だけでしたが、思ったより調子良く走れたので、合宿の〆としては上出来だったと思います。

20秒走

他の選手は全部で3本走り、最後まで追い込みをかけていました。

早めに切り上げた私は、補強を入れたり、選手のリカバリーに回ります。

鍼通電療法

最後は全員で補強に挑戦して、2日間に渡る長い合宿が終わりました。

補強運動

今回の2日間のセミナー合宿、3足の草鞋で動き回りましたが、結果としては大きな収穫がありました。
自身のスキルアップは勿論、スプリンターとの交流による新しい繋がりスプリンターが抱える問題点の把握など、実際に現場に来なければ分からないことがたくさんでした。

特にスプリンターとの交流では、中学生からマスターズまで、幅広い年齢層の繋がりができた事が、セミナー合宿に参加した中で最も大きな収穫だったと思います。
それぞれが抱える問題点今後の目標を知る中で、もっと私にできることは無いのか?考える良いキッカケにもなりました。
このような機会だけで無く、私が主導となって動ける機会を考えて見たいと思います。
大事なのは、同じ志を持ったスプリンターが切磋琢磨できる環境作りかもしれません。

この2日間だけでなく、日頃の治療院業務やトレーナー活動、私自身のトレーニングに活かせる事が多くあります。
そして、よりパワーアップしたスプリンター達と競い合いながら、スプリント業界を盛り上げられるように頑張りたいと思います。

主催の川端さん、参加したスプリンター、その他サポートメンバーに感謝を込めて、今後も治療家兼スプリンターとして活動をしていきます。

PEAK Summer CAMP

PEAK Support 川端公人さん

@iamkmt100m
足が速くなる!個別指導《PEAK support》
かわばたかたる

EVOL 短距離プレイングコーチ 山﨑拓武さん

run.run.100_sprint

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