ジャンパー膝/膝蓋靱帯炎
このようなお悩みありませんか？
- 膝周辺に痛みがある
- ジャンパー膝を繰り返す
- ジャンパー膝を未然に防ぎたい
若葉治療院富士院にできること
患者様に寄り添った丁寧なカウンセリング
ジャンパー膝の原因を根本から見つけるためには、患者様のお話を丁寧にお伺いすることが大切です。
当院では、
- 来院に至るまでの経緯
- 現在お困りの痛みや不調について
- 当院に期待していること（痛みの緩和・原因の特定・競技復帰 など）
このような情報やご希望を丁寧にヒアリングして、ジャンパー膝の背景を深く追求する事から始めます。
私たちが最も大切にしているのは、「患者様がどうなりたいか」という想いです。
一方的にゴールを決めるのでは無く、患者様が理想とする未来に寄り添いながら、最後まで一緒に歩んでいきます。
カウンセリングを基に様々な身体機能検査を行い、
施術や各種サービスを組み合わせて「完全オーダーメイド」の改善案を提供いたします。
プロスポーツ現場で培われた完全オーダーメイドの施術
ジャンパー膝の原因には、筋肉の硬さや関節の動き、体の動かし方など、様々な要素が複雑に絡んでいます。
当院ではこれらの原因を改善するために、様々なアプローチを組み合わた「完全オーダーメイド」の施術をご提供します。
- マッサージ
- 鍼治療
- モビリティー
- ストレッチ など
症状やご要望に合わせた適宜施術を行います。
施術中にも「ここが痛む/ここが楽になった」などのフィードバックを伺いながら、その場で施術の方針を調整し、最も効果的な方法を選択します。
また、施術後の状況に応じてセルフケアやトレーニングをご提案し、施術効果の定着と再発防止のサポートまで行います。
さらに当院は、大会やレース前のコンディションアップにも強みがあります。
プロスポーツ現場で培ったテクニックを組み合わせ、ご希望のコンディションへ仕上げます。
ケガや不調の根本解決からパフォーマンスアップまで、一貫してサポートできる施術ができるのが当院の強みです。
| 一般（50分） （90分） | 5,300円（税込） 9,600円（税込） |
| 学生※高校生まで（50分） （90分） | 4,300円（税込） 7,800円（税込） |
| スペシャルコース（120分） | 12,500円（税込） |
動きの異常を発見するために フォーム分析
ジャンパー膝の原因には、ランニングフォームの異常が隠れていることがあります。
止まった状態で症状を確認することも重要ですが、「動いているとき」にしか現れない異常が多く存在します。
当院のフォーム分析では、
- リアルタイムでのフォーム計測
- 動きながら行う身体能力評価
静的・動的の両面から原因を絞り込み、ランニングフォームが絡む問題を本質から特定。
その仮説を基に、パフォーマンスアップやケガの再発防止へ繋がる最適なアプローチを提案できるのは、当院の強みです。
| 計測＋アドバイス | 1,000円（税込） |
機能回復〜パフォーマンスアップに トレーニングサポート
ジャンパー膝からの競技復帰やパフォーマンスアップのためには、「適切な負荷設定」と「段階的なステップアップ」がカギを握ります。
そのために欠かせないのは、「現状に合った適切なトレーニング計画を立てること」だと考えます。
当院のトレーニングサポートでは、
- 現状の能力に合った適切なトレーニング
- トレーニング理論に基づいた安全かつ効果的なトレーニング
トレーニングの目的や身体能力を細かく把握した上で、競技特性を把握したトレーニングを提案いたします。
また、機能回復やパフォーマンスアップアップだけで無く、日頃のセルフケアまでサポートできるのは、当院の強みです。
早期回復〜再発防止の予防に リハビリサポート
ジャンパー膝を起こしたときに大切なのは、「早期回復」と「再発防止」のためのリハビリです。
そのために欠かせないのは、「現状に合った適切なリハビリ計画を立てること」だと考えます。
当院のリハビリサポートでは、
- 早期回復を目的としたメディカルリハビリテーション
- 競技復帰を目的としたアスレティックリハビリテーション
これらを状況に応じて組み合わせ、競技特性を把握したリハビリを提案いたします。
ただ身体機能の回復をサポートするのでは無く、ケガによる心理的不安の軽減、トレーニングへのスムーズな移行まで、多岐にわたりサポートできるのは、当院の強みです。
| 一般（50分） （90分） | 5,500円（税込） 10,000円（税込） |
| 学生※高校生まで（50分） （90分） | 4,500円（税込） 8,000円（税込） |
| スペシャルコース（120分） | 13,000円（税込） |
ジャンパー膝の原因はシューズにある？
ジャンパー膝の要因の一つに、「正しいシューズ選び」ができていないケースがあります。
シューズは体の一部であり、パフォーマンスやケガの予防に大きく関連しています。
ジャンパー膝に繋がるシューズの要因
- 正しい履き方を知らない（セット位置が合っていない）
- サイズが合わないシューズを選んでいる（サイズが大きい場合が多い）
- 消耗が激しい（ソールのすり減り、クッション材の潰れ など）
- 目的に合わないシューズを選んでいる（アップ用と本番用の違い など）
- 不適切なシューズの加工をしている（インソールの使用 など）
ジャンパー膝の原因は数多くありますが、シューズの調整を行うことが予防や再発に繋がると考えられます。
身体のメンテナンスやトレーニングに加えて、シューズのチェックをしてみませんか？
| 初回（サイズチェック/履き方講習など） | 1,500円（税込） |
| 2回目以降（シューズ調整） | 500円/1足（税込） |
ジャンパー膝/膝蓋靱帯炎とは
ジャンパー膝は、膝の曲げ伸ばしやダッシュの繰り返しによって起こるスポーツ障害です。
膝蓋骨（膝のお皿）と脛骨（スネの骨）を繋ぐ膝蓋靱帯に繰り返し負担がかかり、腱が炎症を起こしている状態です。
オーバーユース障害のため、成長期だけで無く、大人にも発生するリスクが十分にある膝の痛みです。
膝周りのスポーツ障害は種類が多く、症状や発生原因などから原因を詳しく鑑別することが重要です。
ジャンパー膝のメカニズム
ジャンプや着地、ダッシュなどを繰り返す事で、大腿四頭筋（前モモ）に強い力がかかります。
この力が膝蓋骨を介して腱である膝蓋靱帯（膝蓋腱）に伝わり、腱が引っ張られることで膝蓋骨の下にストレスがかかります。
負荷が蓄積することで、膝蓋靱帯の線維に微細損傷（マイクロダメージ）が起こります。
- 腱の炎症
- コラーゲン線維の乱れ
- 組織の血流低下
上記の様な障害が進行することで、膝蓋靱帯（特に上端）に痛みを起こします。
基本的な症状の進行は、
【膝蓋靱帯への牽引が繰り返し加わる→微細損傷→修復不全→組織変性】
最初は炎症による痛みから始まりますが、最終的に靱帯の変性を起こします。
動作別のメカニズム
着地動作（伸張性ストレス）
着地時に大腿四頭筋によるブレーキが作用し、膝蓋靱帯に強い牽引力がかかります。（伸張性収縮）
- 垂直方向の引き伸ばし応力（テンション）
- 衝撃吸収に伴う瞬発的な高負荷（インパクトロード）
これらの負荷が集中して、腱の上端に強い負荷がかかります。
ジャンプ/踏み切り（短縮性ストレス）
ジャンプによる踏み切りでは大腿四頭筋が急激な収縮を起こし、膝蓋靱帯に強い牽引力が加わります。
- 膝が深く曲がった状態からの踏み切り
- 繰り返すスプリント時の蹴り出し
これらの動作を繰り返す事で、膝蓋靱帯に負荷がかかります。
急停止/切り返し（せん断ストレス）
ストップ動作や方向転換では、
- 大腿四頭筋の急激な収縮
- 膝蓋骨の活動のズレ
- 膝蓋骨のアライメント不良（ニーイン/ニーアウト）
これらの負荷が膝蓋靱帯上端に集中して、局所的せん断力が強まります。
ジャンパー膝の症状
ジャンパー膝のメインとなるのは、「膝蓋靱帯の痛み」です。
膝蓋骨のすぐ下を押すと、鋭い痛みが出ます。
状態によっては、膝蓋骨の上部に痛みが出ることもあります。
- ジャンプの着地
- 踏み切り動作
- ダッシュの加速
- 階段昇降
などの動きで痛みが強くなります。
痛みの範囲は狭く、膝蓋骨のすぐ下を押すと圧痛があります。
※痛みの範囲が広い場合：滑液包炎・膝蓋骨軟化症・大腿四頭筋腱付着部炎など
症状は片側に出やすく、利き足や踏み切り足などが影響を受けやすいです。
一方で、ジャンプ系競技では両側に痛みが出ることもあります。（1/3程度）
腫れがほとんど無い 違和感が強く出る
ジャンパー膝はオスグッドなどと違い、腫れがほとんど目立ちません。
その代わり、機能的な違和感の自覚を訴えることがあります。
- 膝前が張る/突っ張る
- 膝周辺が重たい
- 膝の引っかかり感がある など
動き始めの痛み（初動痛）
動き始めに痛みが強くなることが多くあります。
ウォーミングアップなどで動いていくと、次第に痛みが軽減されることがあります。
症状が増悪することで、ウォーミングアップをしても痛みが残るようになり、次第に安静時にも痛みが起こります。
運動後の痛み
練習後から翌日にかけて、
- 膝蓋骨下のズキッとした痛み
- 膝の重だるさ
- 引っかかるような不快感
などが起こります。
運動制限
- 膝を深く曲げて踏み切る動作
- 素早い切り返し
- スプリントの蹴り出し
などの制限がかかり、パフォーマンスに影響を及ぼします。
慢性症状
痛みがある状態で運動を繰り返す事で膝蓋靱帯の変性を起こし、慢性的な腱障害を起こします。
- ウォーミングアップをしても痛みが引かない
- 体重をかけるだけで痛みがある
- 膝の伸展制限がかかる
- 膝前面の重だるさが常にある など
ジャンパー膝の好発
ジャンパー膝は名前の通り、ジャンプ動作が多いスポーツで発生しやすいです。
それ以外にも、大腿四頭筋に負担がかかる動作の繰り返しによって起こることもあります。
ジャンプ/着地を繰り返すスポーツ
踏み切りや着地の多いスポーツでは、膝蓋靱帯の牽引ストレスが増加します。
| バレーボール | スパイクやブロックの繰り返し、片脚への偏った負担、コートの硬さ など ★発症が最も多い |
| バスケットボール | 高頻度のジャンプ/突発的動作、方向転換によるせん断ストレス など |
| ハンドボール | シュート着地の衝撃、サイドステップによるせん断ストレス など |
| 陸上競技（跳躍種目） | 強い踏み切り動作、片側での繰り返しの踏み切り など |
スプリント/方向転換を繰り返すスポーツ
急加速・急減速・方向転換の多いスポーツでも、ジャンパー膝は発症しやすくなります。
- 大腿四頭筋の急激な張力
- 膝のアライメント崩れ
- 着地/踏み込みの大きな衝撃
- 不安定な姿勢での荷重
などが、膝蓋靱帯にストレスを与えます。
| サッカー | シュート時の踏み込み、ストップ&ゴー/切り返しの連続、人工芝でのプレー など ★膝が前に出やすく、大腿四頭筋が一気に張りやすい |
| バドミントン | フットワークによる細かいステップ、スマッシュ後の後方への引き戻し（急減速）、片脚重心 など |
| テニス | サイドステップ/ストップ動作の繰り返し など ★コートの特性（ハードコート→衝撃が強い オムニ→滑りやすく踏ん張りが必要） |
| ラグビー | タックル/接触プレー後の不安定な着地、ステップなどの急加速 など ★体格の大きい選手ほど発症率が高くなる |
| フットサル | 切り返し頻度が多い（コートが狭いため）、ピッチが硬い など |
成長期
- 中学生〜高校生の男子に多い
- 急激な身長の伸び
- 筋力バランスの崩れ
これらの要因が重なることで、ジャンパー膝の発生リスクが高くなります。
成長期は膝蓋靱帯の強度が弱く、運動負荷に耐えきれないことが多く、再発や重症化するケースも見受けられます
※オスグッド・シュラッター病とは原因が異なります。
その他要因
競技特性だけで無く、練習量の増加や急激な負荷をかけた練習、技術面の不足などが影響します。
ジャンパー膝の診断
ジャンパー膝の疑いがある場合、痛みが発生した状況や程度、競技歴などを確認します。
症状の確認
- どのような動作で痛むのか？（ダッシュ・ジャンプ・膝の屈伸など）
- どのような痛みがあるのか？（例：ズキズキ・熱っぽい・ストレッチができない など）
- 痛みがあるのは片足or両足？（いつ痛みが起こるのか？）
- 練習量や競技について（今までと変化があったのか？）
症状の出方によって、症状の進行度合（腱炎の初期or腱の変性期）や他疾患の除外を行う材料となります。
※痛みの判断基準
| 軽症 | 運動はできるが運動後に痛みがある |
| 中等症 | 運動前に痛みがあるが徐々に引いていく 運動後に痛みが再発するが、運動自体は継続できる |
| 重症 | 運動中に痛みが強く、パフォーマンスに支障が出る |
| 最重症 | 日常生活に支障が出る（膝蓋靱帯の断裂） |
視診による確認
ジャンパー膝は腫れが少ないため、見た目で判断することが難しい障害です。
視診では、身体アライメントや歩行動作、関節可動域などの確認を行います。
- 膝のアライメント（ニーイン/ニーアウトなど）
- 膝関節の位置（高さ/向きなど）
- つま先の向き（トゥーアウト/トゥーイン）
- 着地やスクワット動作のフォーム
- 足部アーチの低下（偏平足など）
これらの身体異常は膝蓋靱帯のストレスとなるため、障害の原因を特定する上で非常に重要となります。
触診による確認
ジャンパー膝の痛みはピンポイントで、膝蓋靱帯の上端（膝蓋靱帯そのもの）に痛みがあります。
- 膝蓋靱帯上端（膝蓋骨の下）
- 膝蓋靱帯中央
- 膝蓋靱帯下端（脛骨粗面付近）
これらの部位を中心に、膝周辺の触診を行います。
膝の痛みがピンポイントではない場合や、別の場所が痛む場合は、オスグッド・シュラッター病や滑液包炎などの他疾患を疑います。
機能検査
痛みが起こる動作の再現や特定のテスト、柔軟性や筋力の確認を行います。
スクワットテスト
膝を曲げる時に、膝蓋骨の下（膝蓋靱帯部）に痛みが出る（60〜80°）
シングルレッグスクワット（片脚スクワット）
通常のスクワットより負荷が大きいため、より浅い角度で痛みが出る（30°）
ジャンプテスト
- 連続ジャンプ
- 着地後の痛み
- 片脚ジャンプ など
痛みが誘発される方法によって、重症度や原因を特定することが可能
大腿四頭筋の筋力/柔軟性
一番の原因となる大腿四頭筋を細かく確認します。
ジャンパー膝は片側に発生することが多いため、柔軟性や筋力の左右差を確認します。
画像診断
ジャンパー膝は症状や動きによる判別をする事が可能ですが、症状が悪化している場合や重症の場合は画像検査を勧めます。
エコー/超音波検査
最も有用で、スポーツ現場でも活用されています。
- 膝蓋靱帯の肥厚
- 腱内部の線維の乱れ
- 血流増加の有無（ドプラ血流）
- 損傷部位の特定
MRI
以下のケースで活用され、腱の変性/炎症/部分断裂の有無などを確認できます。
- 症状が強く慢性化している
- 他の疾患との鑑別が必要
- 半月板損傷や靱帯損傷が疑われる場合
X線/レントゲン
ジャンパー膝そのものは映りませんが、以下の鑑別に有効です。
- 骨の異常
- 膝蓋骨の形状変化
- オスグッド・シュラッター病との鑑別
コラム
組織変性の流れ/慢性化しやすい理由
①.コラーゲン線維の微細損傷（マイクロティア）
過負荷によって膝蓋靱帯に小さな断裂が起こり、「回復＜負荷」となると、損傷が蓄積します。
②.血流低下による回復力の低下
膝蓋靱帯は血流が少ない組織のため、微細損傷が治りにくい構造をしています。
そのため、ジャンパー膝は慢性化しやすいスポーツ障害の一つです。
③.腱の変性（テンディノパシー）
症状が続くことで、
- コラーゲン線維の乱雑化
- 靱帯の太さの不均一
- 水分量の増加
- 瘢痕組織の形成
これらの腱変性による症状が起こり、慢性的なジャンパー膝となります。
富士院 店舗情報
〒416−0902 静岡県富士市長通9-1 201号
東名高速道路：富士ICから車で10分
JR身延線：竪堀駅から徒歩5分
| 受付時間 | 10：00〜20：00 |
| 休診日 | 火曜（不定休）・日曜・祝日 |
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
| 〇 | △ | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | × |
