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このようなお悩みありませんか?

  • 自分に最適なトレーニングを知りたい
  • ランニングフォームを修正する方法を知りたい
  • 簡単にできるトレーニングやセルフケアを知りたい
  • 本格的なリハビリを実践したい
  • レースで自己ベストを更新したい  など・・・

PLUSbodyでは、パーソナルトレーニングを行っています。
フォーム修正からセルフケアまで、個人レベルで適切なトレーニングを提供いたします。

ランジ

強くなるためにトレーニングは必須ですが、正しい方法で行っている方はそう多くありません。
間違ったトレーニングをすることは、記録の伸び悩みに繋がり、最悪の場合ケガをすることにもなります。
当サービスではお客さまにとって最善のトレーニングを紹介できるため、ケガ無く楽にトレーニングを継続する事が可能となります。

なぜパーソナルトレーニングが必要なのか?

正しいランニングフォームに改善するため

現在は書籍やインターネット上に、様々なフォーム改善の方法が出回っています。
しかし、一概にそれらの情報が正解とは限りませんし、フォームによっては不適切な修正方法となることもあります。
当店サービスではランニングフォームを一から分析し、その場に応じてパーソナルトレーニングを提供することが可能です。
フォームは毎回変化するため、動き方や目標に応じて変化を付けることもあります。

安全にケガからの回復やリハビリをするため

ケガからのリハビリで多いケースが、回復の途中で同じケガを繰り返す事です。
よくある理由として、段階を踏まないで無理なリハビリメニューを行うことが挙げられます。
当サービスはケガの直後から競技復帰まで、トレーニングやセルフケアのアドバイスをすることが可能です。
お客さまの状況に応じて幅広く対応できるのが、当店一番の強みです。

着実なパワーアップをして目標を達成するため

選手にはそれぞれのゴールや目標があり、それまでの過程は大きく異なります。
段階を踏んでトレーニングをすることで、無理をすること無くパワーアップすることが可能となります。
一度計画して終わりでは無く、修正や再考をしながら、その時時に最適なトレーニング計画立案、実践いたします。

パーソナルトレーニングの流れ

カウンセリング

カウンセリングシートを活用して、

  • 最近のコンディションやトレーニングの様子
  • 自身が思う競技への悩みや今後の課題点
  • パーソナルトレーニングをする目的

などを細かくお伺いします。

トレーニング目標の決定

選手がどうなりたいかを最優先に、
その日にあった最善の方法を提案すること

トレーニングを開始する前に、今回の目標や課題点を決定します。
基本的には、選手のご要望を最優先にしたトレーニングメニューを決定いたします。
ただし、以下の場合は当方から内容変更を提案し、よりご納得いただけるプログラムを計画するように心がけています。

  • 現状のコンディションや能力ではケガのリスクがある場合
  • 優先的に改善するべき事項がある場合
  • 当店では実施が難しい場合
  • フォーム分析とパーソナルトレーニング

ランニングフォームを分析することで、より効果的なトレーニング目標をご提案することが可能となります。
特に、フォーム改善を目的とする場合は現状把握が非常に重要となります。
※ケガ等でフォーム分析が難しい場合、動画等で確認することもできます。
 ぜひ一度ご相談ください。

  • メンテナンスとパーソナルトレーニング

メンテナンスの後にトレーニングを実施することで、より効果的なプログラムが計画可能です。
体が動かせない状態でトレーニングを実施すると、ケガのリスクや、トレーニング効率が低下する可能性があります。
メンテナンス後は体が動かしやすくなり、トレーニングのポイントがより押さえやすくなります。
※安全かつ効率的にトレーニングを実施するために、状況に応じてはメンテナンスのみの実施となる場合があります。

  • シューズチェックとパーソナルトレーニング

近年はシューズの性能が向上し、練習強度や記録に様々な影響を及ぼしています。
それに合わせてトレーニング理論も変化して、特に注目されているのは「厚底シューズに対応したトレーニング」です。
トレーニングが個人レベルで変化するのと同様に、使用するシューズによってもトレーニングは変化します。
シューズチェックを組み合わせことで、シューズの性能を発揮するためのトレーニングを提案することが可能です。

トレーニングの実施

トレーニングの一例

  • 体を動かすためのウォーミングアップ
  • ランニングフォームを修正するための動きづくり
  • 負担のかかりやすい部位のセルフケア

ランジ
ヒップリフト
大殿筋ストレッチ

いきなりトレーニングを実施することは難しく、間違った手順での実践はケガなどのリスクを伴います。
まずは見本を見せながら、意識するべきポイント・注意点を細かく解説します。
その後実際に動いていただき、間違った動きや細かい点を修正します。
ポイントとしているのは、「正しい動きを正しく実践すること」です。

腸腰筋ストレッチ
腸腰筋ストレッチ

当サービスでは、選手のレベルに合わせて提供するメニューを調節しています。
例えば、ケガ直後のリハビリとパフォーマンスアップでは取り組み方が大きく異なります。
トレーニングが必要な場合、セルフケアを優先するべき場合など、状況を判断しながら、その時に最善なエクササイズを提供できるのが当店の強みです。
簡単な自重トレーニングやセルフケアから、本格的なマシントレーニングまで、幅広く対応可能です。

若葉治療院富士院 トレーニングスペース
若葉治療院富士院 トレーニング器具

※ポイントを正しく押さえていただくために、トレーニングの様子を撮影可能としています。
 あくまで個人利用を前提としているため、SNS等での拡散はご遠慮ください。
※ご希望によっては、アドバイスシートを作成することも可能です。
 (詳細はサービス料金をご確認ください。)

ポイントの確認・今後の目標設定

当初に設計した目標に対してどこまで成果が出ているのか
1回のプログラムを通じて、どの程度変化が出ているのかを確認します。
そして、目標達成のために今後何が必要なのか?どのような取り組みが適切なのか?
これらの要素を検討して、選手にとって最適な方法をご提案いたします。


当サービスでは、都度のトレーニング結果と今後の取り組みを照らし合わせて流れをくんでいます。
プログラムについてご不明点やご要望がある際は、遠慮なくご相談ください。
更なる改善点をご提案して、ご希望に沿ったプログラムとなるようにいたします。

サービス料金

一般(30分)3,000円(税込)
(50分)5,200円(税込)
学生※高校生まで(30分)2,500円(税込)
(50分)4,200円(税込)
アドバイスシート作成1,000円(税込)

集団でのパーソナルトレーニング

部活動やクラブチームなどを対象に
集団でのトレーニングを実施しています

「簡単にできるセルフケアを紹介して欲しい」
「ケガを防ぐためのためのウォーミングアップを紹介して欲しい」
「速く走るためのトレーニングメニューを作成して欲しい」

PLUSbodyでは様々な相談や要望を受け、定期的に集団でのパーソナルトレーニングを開催しています。
理論について深掘りする座学と併せて実技を行うことで、より充実したトレーニングが実施できます。
チームや選手のご要望に応じたトレーニング内容を準備するため、完全オリジナルのプログラムを毎回実施することが可能です。
場合によっては事前アンケートやトレーニング見学等を行い、より効果的な内容を準備することもあります。
※開催日時や場所、費用は要相談となります。
 ご依頼は下記のフォームよりお問い合わせください。

過去に実施した集団トレーニング
お気軽にご予約・お問い合わせください

若葉治療院富士院
〒416−0902 静岡県富士市長通9−1 201号
東名高速道路:富士ICから車で10分 JR身延線:竪堀駅から徒歩5分

受付時間10:00〜20:00
休診日火(不定休)・日曜・祝日
日祝
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ご予約〜施術/サービスの流れ

1.ご予約・お問い合わせ

当院の予約は 電話予約 ネット予約 により受け付けています。
下記フォームより予約ページへ進み、注意事項を確認の上ご予約ください。
(24時間受付中のネット予約がオススメです。)

2.ご来院
3.カウンセリング・検査
カウンセリング
姿勢検査
ランニングフォーム
4.施術・サービス
若葉治療院富士院

当院の施術は、お子様からプロ競技アスリートまでご満足いただけます。
ケガの回復からコンディションアップまで、目的に合わせた幅広い施術が可能です。

若葉治療院富士院 マッサージ
若葉治療院富士院 鍼治療
若葉治療院富士院 マッサージ
ランニング専門施設PLUSbody

他の治療院には無い取り組みとして、走りに特化した施設をご用意しています。
ケガを治すため、その先のパフォーマンスアップのためにできることは何かを研究しています。

5.再検査・目標の再設計
  • 再検査・今後の経過について
  • セルフケアアドバイス/生活アドバイス など
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